2016年9月27日 星期二
視力保健小常識
視力保健小常識
取自:HAC健康生活網部落格
平常時應多從事戶外運動，使血路暢通，改善體質增強抵抗力，是視力保健最基本的工作。
平日視力保健之道
1.日常生活要有規律、睡眠充足、不熬夜，避免生氣、壞情緒，以免讓眼壓升高。感覺眼睛疲勞時，可用熱毛巾輕敷眼部，來減緩眼部疲勞。
2.盡量避免讓眼睛從事長時間近距離的工作，工作30分到50分鐘後閉目養神、或往遠處眺望綠色景物或作短距離的散步休息10分鐘。
3.保持眼睛清爽、乾淨，而且不可未洗手就揉搓眼睛容易病菌感染。
4.閱讀寫字時光線應充足、姿勢要端正，光源最好來自左後方，姿勢要端正，頭不要偏左或偏右。與書面應距離30公分，不能躺著看書，閱讀一小時後，要讓眼睛休息5至10分鐘；且不可在暗處、陽光直射處看書寫字。
6.電視放置高度在眼睛平行線下方約15°。看電視距離是電視畫面對角線的六至八倍。角度是在電視中央線的30°之內，以避免輻射線。看電視時，室內應維持50米燭光的光度。以防睫狀肌痙攣變成近視。
7.定期找合格專業醫師接受視力檢查，需矯正或配戴眼鏡時，應找合格專業醫師做矯正、配戴眼鏡，以確保眼睛健康。
8.注意均衡的營養，並多攝取含豐富維生素A、D及蛋白質的食物，但忌吃油膩、辛辣的食物；此外，具有明目效果的中藥有決明子、枸杞、地黃等。
9.白天在大太陽底下時，最好戴太陽眼鏡，以保護眼睛，但必須挑選品質優良的太陽眼鏡。
10. 如應配鏡更應找合格的眼科醫師驗光開配鏡處方，而不是隨便找眼鏡行。有視力障礙之問題（無論近視、遠視或亂視）要找專門眼科醫師治療或指導，立即找醫師診治。
小朋友近視防治
小朋友近視防治
取自：HAC健康生活網部落格
台灣地區近視之主要原因為近距離。長時間不當使用眼所引起，所以作好近視防治應由幼兒開始。
小學生該如何提早預防近視？
有效預防與減緩近視，必須從多方面著手。飲食方面，注意均衡營養以維護眼睛健康，平日可多攝取深海魚、黃綠色蔬菜、紅色果實等食物。另外，也可針對葉黃素、花青素、綜合B群、維生素C、E、A等保健品保養。而生活方面，要多眺望遠處或是做眼部按摩，消除疲勞、增加戶外踏青次數、正確配戴眼鏡、定期眼部檢查、不直視太陽，以減少對眼睛傷害；在閱讀習慣方面，則選擇印刷品優良的書籍、在照明良好的環境閱讀、避免近距離閱讀等。長期維持良好習慣及均衡營養補充，是預防眼睛近視的不二法門喔～
注意事項:
1.避免太早教導幼兒識字。
2.減少近距離閱讀、畫圓、寫字的時間。
3.保持閱讀寫字時眼睛和書本之距離35公分左右.從小養成好習慣。
4.電視.電動玩具不要看太久、玩太久。
5.閱讀時照明要足夠。
2016年9月26日 星期一
正確用眼視力保健
近視為不可逆的視覺障礙，學童罹患近視，其度數每年以100度飆升，年紀越小罹患近視越容易形成高度近視，而高度近視患者由於網膜周邊變性，成年之後容易因視神經病變所產生之網膜裂孔、剝離等視覺缺損問題，甚至失明，嚴重影響健康及生活品質。一旦近視，眼軸增長、組織變薄無法回復，配戴眼鏡或近視雷射手術皆無法治癒，學童應每半年定期檢查視力。
實證醫學顯示，長時間戶外活動增加接觸自然光線，促進視網膜分泌多巴胺有助於預防或延緩近視，「足夠的戶外活動時間」為延緩近視的保護因子。
教育部國民及學前教育署學童視力保健宣導重點為「戶外活動防近視、3010眼安康、定期就醫來防盲」，請家長在暑假期間能督促孩子「規律用眼3010」（近距離用眼每30分鐘休息10分鐘）、「天天戶外活動120」（每天到戶外活動總時間超過120分鐘），讓孩子長時間用眼得以放鬆，並增加接觸自然光線的機會。此外，進行戶外活動須配戴太陽眼鏡或帽子做好防護措施。
衛生福利部疾病管制署辦理「在家愛滋唾液快速自我篩檢」服務
與「大台北同學會、風城部屋、台中基地、陽光酷兒中心、南方彩虹街6號、彩虹酷兒健康活動中心及露德協會」等7家機構合作，免費提供「愛滋病毒唾液篩檢試劑」給無法或不願至醫療院所篩檢愛滋病毒的民眾，自行在家篩檢；另外也可透過「匿名諮詢網」(http://hiva.cdc.gov.tw/)進行感染風險評估後，經由諮詢單位免費提供「愛滋病唾液篩檢試劑」使用。
無論至匿名篩檢場所或上網申請者，皆無需留下任何身分資料，篩檢結果也不會紀錄在病歷，充分保護受檢者的隱私，希望民眾能破除心理障礙，主動進行愛滋病毒檢測。如有相關疑問，歡迎至疾管署全球資訊網(http://www.cdc.gov.tw)，或撥打國內免付費之民眾疫情通報及關懷專線1922(或0800-001922)洽詢。
嘉義縣布袋國民小學視力保健實施計畫
嘉義縣布袋國民小學視力保健實施計畫
壹、依據：
一、依據「教育部國民及學前教育署「學(幼)童視力保健計畫」辦理。
二、依據教育部公佈「3010計畫」及「戶外120計畫」辦理
三、依本校校務實施計畫辦理。
貳、目標：
一、推動視力保健工作。
二、落實新視力保健「戶外活動防近視、定期就醫來防盲、3010眼安康」的相關策略。
三、推動落實學生視力保健工作，提升學生視力保健成效。
四、及早發現視力不良學生，加強追蹤及矯治，緩和高度近視的趨勢。
五、推動放鬆遠眺及護眼操活動，以培養學生良好的視力保健習慣。
參、實施對象：全校教職員工及學生，並能擴展到家長，進而到整個學校社區。
肆、實施內容：
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項目
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活動內容
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承辦單位
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備註
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行政與教學環境
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訂定視力實施計畫並確實執行，排定各項工作分層負責人員。
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學務處
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學期初
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舉辦視力保健相關學藝活動，如：演講、作文、書法、繪畫等學藝競賽。
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學務處
教學組
班導師
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配合校務時間另定
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新型課桌椅正確調整與使用。
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總務處
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學期初
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校園美化綠化。
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全學年
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燈光照明檢查。
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總務處
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開學前
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學生視力保健教學與行為實踐
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避免近距離過度用眼之教學方法，提供班級導師參考資料。
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學務處
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全學年
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週三晨間視力保健宣導及有獎徵答。
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修繕教室採光、調整課桌椅配置，營造良好學習環境。
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總務處
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學期初
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收集視力保健宣導資料，如愛眼護照、手冊、讀物、統計表等。
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健康中心
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全學年
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老師指導學生閱讀、寫字姿勢要端正，且保持眼睛和課本、簿本之距離在
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導師
科任老師
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全學年
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指導學生下課時間，離開教室至室外活動。
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全學年
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善用時間實施集體放鬆遠眺活動。
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下課時間
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操作電腦能遵守3010原則，眼睛與銀幕距離七十至
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班導師
電腦教師
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全學年
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提高戶外教學活動比例。
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班導師
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全學年
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獎勵視力保健習慣優良及學期檢查視力未惡化之學生。
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體衛組
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學期末
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學
生
視
力
保
健
服
務
與
矯
治
輔
導
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定期檢查學生視力。
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健康中心
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學期初
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新生入學一個月內，以亂點立體圖進行斜弱視篩檢，並詳加紀錄。
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學期初
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將視力檢查結果通知家長，請家長配合帶往眼科醫師處複檢，並將結果帶回學校，詳加紀錄追蹤。
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學期初
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學生視力篩檢與矯治結果製成報告書或圖表。
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學期初
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學生視力篩檢與矯治結果，提交校務會議討論，並提出因應計畫。
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學期末
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對接受眼科藥物治療中的學生多加關懷並加以輔導。
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班級導師
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全學年
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對於配戴眼鏡的學生，多給予關懷。
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與家長社區配合
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舉辦家長、班親會、社區民眾等視力保健宣導座談會。
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健康中心
級任導師
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配合校務時間另定
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利用家庭聯絡簿或發通知單，與家長聯繫學生視力保健情形。
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視力檢查完後
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利用班親會，辦理視力保健教學活動，並加強宣導正確的觀念。
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配合校務時間另定
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伍、實施策略：
一、建立共識規劃本校視力保健教育推展方針。
二、強化教師視力保健教育之能力。
三、營造視力保健教學學習環境。
四、統整改進教學學習環境。
陸、評鑑與改進：
一、依據教育部訂定之評鑑標準，定期評估本校實施成效，作為視力保健教學研究改進之依據。
二、學校成立評鑑小組，每學期辦理一次校內自我評鑑及成果展示。
三、每學期召開一次實施成果檢討會，以作為下學期實施的參考。
柒、預期效益：
一、能降低學童視力比率，避免學童過早近視。
二、強化學童視力保健生活及環境。
捌、其他：若有未定事項或因應臨時需要，得依實際需要規定。
玖、本計畫陳校長核可後實施，修正時亦同。
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承辦：
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護理師：
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主任：
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校長：
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